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怎样才能从负面想法转向积极?

2018-05-03    来源:壹心理杂志    编辑:高恒    浏览次数:77

 一旦大家被带进负面消极的想法中,就在里面打转,就好像掉进一个激流的漩涡中苦苦挣扎,一切都变得是那么的无助,我想在人类的成长中这种体验到的感受,常常在生活中发生。

 

01

A女士,30岁。已婚,两个孩子的妈妈,来访议题,情绪调整,来访描述:我不知道为什么,很多时候一听到身边的人说一些否定我的话,特别是我的丈夫,在他面前我就更容易被他的话刺激到,导致我我常情绪激动。在其他人面前,我会忍着,就算感觉到很不舒服,我也不敢表现出来我很脆弱,强撑着,这样也让我很难受。可在家里,我很难忍的住,事后又感觉到不应该这样,悔恨至极。

 

这已经严重影响到大家的夫妻关系,为什么在别人面前我能忍住,而在家里我就忍不住发脾气,我也不想这样,这样让我感觉很糟糕,总觉得自己不够好,我不知道问题出在哪里,我试了很多的方法都不奏效,道理我都懂,可是我就是没有办法调整自己,这样的状况已经有一年,我觉得自己越来越活不好自己,情绪越来越容易激动,对孩子也越来越没有耐心,也非常影响夫妻关系与孩子的成长,非常无奈。

 

02

这里很容易看到,A女士对自己的表现很不满,特别是在亲近的人面前,情绪更容易被激发出来,事后又不断的自责,悔恨,内疚。这个现象不是个案,是大多数人常遇见的情况,那么到底是什么在驱动着这些情绪的爆发?为何在亲近的人面前更容易爆发情绪?

 

沟通中了解到A女生的成长经历,父母从小就很少夸奖自己,事情在她看来做的已经很好了,可总得不到父母的肯定,还会被说做的不够好,好像自己做什么都不会让父母满意,父母不满意,就是我做的不够好的信念也潜移默化根植于内心,种下了这个强而有力的信念。

 

A女士内在有一个小孩,这个感觉受伤、不被欣赏,不被肯定,没有足够自我价值感,感到失望的内在小孩。尽管A女士已经长大,而内心的那个内在小孩依然是没有长大,感受到的是儿童时期的类似体验,觉得自己做什么都是做不好的体验,这种原始的情绪被激发带动出来,这是A女士没有意识到的,也是不容易发现的,也是她说的不知道问题在哪里。

 

关系中的的沟通不顺畅,特别是被否定的语言,会激发她内心那份没有被疗愈的伤痛会使与较低意识结盟,而较低意识具有破坏性,会进入自我破坏的行为模式

 

03

回看A女士内心中那个信念,我做什么都做不好这个强有力的信念,或者说我是一个做什么都做不好的人,这个信念很多时候都在发生作用,在悄悄的运作,就好像启动了一个隐藏的程序在实行任务。关于信念,也就是A女士深信不疑认为自己做什么都做不好的想法,不难发现,这个信念是一个负面消极的信念,负面消极的信念产生破坏的威力。

 

既然是深信不疑的一个想法,也是一个根深蒂固,而隐藏的很深的想法,时不时出来捣乱的想法。那怎么样破坏这样的一个负面消极的信念呢?如何让这种具有破坏力的信念弱化失去威力,并用新的信念来代替旧有的信念呢?

 

首先要让A女士意识到不自信的背后,通常有一个非常自信的信念,就是非常自信的认为自己什么做不好的信念,这个信念就是一个帮凶,是来自过去的经历,并非是丈夫导致的,丈夫的语言触碰到了内心深处的伤痛,解除针锋相对的局面,从内在去了解自己,改变探索的方向。

 

在生活中当然还有很多负面消极信念会引发情绪反应,要改写人生模式,常做的一件事情就是先找出负面消极的信念,让这种具有破坏力的信念瓦解,就好像程序员写App程序一样,当发现程序出现乱码或者程序运行不畅的时候,要找出关键代码重新编码修复,那么App程序会再次运行顺畅。

 

生命就是不断编码的过程,不断的升级生命系统,问题是当自己不会编码的时候,可以找懂得专业编码的人员来协助,例如电脑程序出问题,你必然是会找熟悉电脑的程序专业人员解决,那么生命系统出问题的时候,你必然也是找熟悉生命系统领域的导师,咨询师等,这样更有益于让生命系统继续朝正向积极方向运作。

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